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皆様こんにちはAllieです🌹 コロナが騒がれるようになり、在宅勤務をされる方が増えたのではないでしょうか？かくいう私もコロナ禍で働き始め現在、週5で在宅勤務を極めております笑 在宅勤務って便利な反面、身体的・精神的な負担もありますよね…💦本日は在宅勤務の方の負担を減らすためにオススメな方法をお悩み別に ご紹介していきたいと思います。
とくかく目の疲労感がひどい…
在宅勤務において一番の負担が大きくなると言っても過言ではないのが『目』への負担です。今までは通勤して、ミーティングなどのコミュニケーションを対面で行っていたのが在宅勤務となると全てPC越しでのコミュニケーションとなり必然的にPCや電子機器と向き合う時間が増えます。その結果、視力の低下に繋がったり眼精疲労を感じることが多くなってしまうと思います。
私自身も長時間PCを使用することで実際視力が低下してしまったり、目の疲れに悩まされていました。でも仕事だし仕方のないことだと諦めていましたが、いくつかの方法を利用して目への負担を軽減させることに成功しました。
です✨ 
こちらはどうしても目の疲れがとれずに困っているときに思わず購入したことで救われたものです。正直最初は『少し高いかな？』と思ったものの、今では家族全員でヘビロテして愛用していて投資して良かったと思っています😉 他のアイマッサジャーとも迷いましたが、口コミを見たところ他メーカーのアイマッサージャーは『音がうるさくてまるで工事現場のようだ』とか『眼球が指圧されていて眼球マッサージされているようだ』とか評されていたのに対し、パナソニックの目元エステは『』や『』などのコメントが多く見受けられ、さらに国内大手メーカーという安心感もあったためこちらに決めました。- スチームで目全体を心地よく温めてくれる：温度も低・高を選択でき、ほどよい温度のスチームで目全体をじんわりと温めてくれます。寝る前に使用していて気づいたら寝落ちしてしまっていたことが多発するほど心地よいです。
- 目の周りをマッサージしてくれるので眼の疲れがとれる：目が疲れている時って目の周りが重いような感覚になるかと思いますが、このアイマッサジャーは目の周りを全体的にマッサージしてくるので疲労感を解消してくれます。
- 香りがリラックス効果を促進してくれる：こちらのアイマッサジャーには香りのタブレットを入れるポケットみたいなものがあり、そこに専用のタブレットを挿入することでマッサージをしながら香りを楽しむことができます🎶 お試しでついてくるのはラベンダーの香りです。他の種類は別売りとなっていますが、自分の好みに応じて香りのタブレットを購入することで、その日の気分によって香りを使い分けられるのもお気に入りポイントの1つです。（香りが気になり全種類を試してみましたが個人的にはラベンダー、ベルガモットが大好きです💕）香りのタブレットは1種類につき4つ入っている形で販売されているので好みの香りか試せずに4つまとめ買いをしなくてはいけないのが難点だなと思いました。（ちなみに私はメルカリでばら売りの5種類の香りを1つずつ購入しました！）
上記の様な点で総じて満足しているので目の疲れでお悩みであれば、試してみてはいかがでしょうか😊
- 同時に2つのファイルを見ながら作業が可能：それまではファイルを2つ小さく開いてちまちま作業していました笑 当然ですが、大きな画面で2つファイルを開きながら作業ができるだけで作業効率がとてつもなくアップしました！
- オンラインミーティング中の画面共有がスムーズ：モニターがあると、画面共有でモニターの画面のみを投影することが可能です。そのため、共有したいファイルのみをモニター画面で投影して話す原稿や別の画面をPC画面で見ることができます。そのため、プレゼンテーションなどの際も慌てずスライドの投影が可能です。
』というシリーズで特殊な方法で本の画像を見ていると画像が浮き上がって見えたりするものです。
もちろん個人差などはあると思いますが、この方法を利用して過去に視力が低下した際に視力を少し回復させることに成功しました。※あくまでも個人の意見です。肩こり・腰痛がひどい…
在宅勤務の場合、通勤時間もないため気づけば一日中椅子に座りっぱなしなんてことも💦そこでの悩みの種の一つはなんといっても肩こり・腰痛ですよね😂 私も昔から肩こりに悩まされ続けてきたのですが、在宅勤務でより一層悪化してしまった気がします。そこで取り入れ始めたのが以下の方法です。
座りっぱなしでずっと作業している状態は間違いなく肩こり・腰痛の大きな要因になっています。そこで時間を決めて立って仕事をすることで、猫背になりずらく、モニターとほぼ水平の位置で仕事をすることで首への負担も減らせるので結果的に肩こり・腰痛への負担も軽減されます。
実際に大手企業であるグーグル、楽天、サーバーエージェントなどでもスタンディングデスクは取り入れられています。さらに、ただ1日に3時間立っているだけでなんと年に10回フルマラソンをしたのと同じ量のカロリーを消費したことになります。（こんなにカロリー消費することができるなんて驚きですね💡）
最近は机に置いて調節ができるスタンディングデスクみたいなものも色々あるみたいなので自分にあった高さのデスクを探してみてください！
週5で在宅勤務の同僚も肩こりがひどくてこの調節できる机を買って使用していると言ってました笑
肩こりにはストレッチが良いとわかっているもののなかなかサボりがちになっていたのですが、肩こりがひどすぎて痛みが生じた時にこれはまずいさと思いやっとストレッチを始めました。今気に入っているのは、Youtubeで動画を見ながらのヨガ、ストレッチと流行の肩甲骨の体操です。
よく利用させてもらっているB-lifeのまりこさんのヨガの肩こり解消のシリーズ
メンタルがきつい…
ビタミンDの生成にも日光浴は大切ですが、精神的な安定のためにも太陽の光を浴びることはとても大切みたいです☀ ※ビタミンDの生成のためには窓ガラス越しではなく、直接日光を浴びる必要があるみたいです。
通勤しない分、太陽の光を浴びる機会が減ってしまうため1日15分でも日光を浴びるように心がけると良いと思います。本当に外に時間がないという方は、窓から手のひらを太陽に向けて手のひらだけ日光浴をするなんていう方法もあるみたいです😂
通勤をしない分、いつも家で同じ風景ばかりで気が滅入ってしまうということも多いと思います。そんなときに映画で様々な経験をしたような気分を味わうのもオススメです✈ 私のおすすめの映画はこちらでもご紹介しています⇒世界を旅している気分になれる！おすすめ洋画30選
さらに旅をしたような気分になるための方法なども良ければチェックしてみてください⇒海外旅行に行きたいけど行けない今、おうちで旅行している気分を味わう方法
在宅勤務だとオンとオフがしづらかったりしますよね💦そこで、何か熱中できるものを見つけて仕事とのメリハリをつけるというのも自分のメンタルヘルスを保つために重要だったりします。私の周りでは、最近ハンドメイドアクセサリー作りにハマっているという人やお菓子作りにハマっているなど熱中できるものを見つけて上手くオンオフをしているという声をよく耳にします。この際、何か資格をとる目標を決めて勉強してみるなんていうのもいいかもしれません笑！
これはありきたりかもしれませんが、特に一人暮らしの人は在宅勤務になって人と話す機会がほぼなくなり自分から電話などをしようとしなければ一日中一言も話さずに過ごすなんて事もあるかもしれません。人間はやはり人とコミュニケーションを取らなければ知らない間に自分の中で抱え込みすぎてしまったりします。家族や友人とLINEなどで定期的に電話するようにするなどして全く誰とも会話をしないという日を少しでも減らせるといいのかなと思います。
さいごに
上記でご紹介した方法が少しでも快適なWork from homeに繋がってもらえれば幸いです✨ 他にも『こんな方法も良いよ！』というオススメがあればシェアしてもらえると嬉しいです！それではまた～
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